如何减缓痛经 女性痛经该怎么办(11)

这些活血可以大大降低女人痛经

女人痛经怎么办?恐惧、失眠、痛经是不少妇女在经前、经期常才会碰到的困扰。这些患病病征让许多妇女为之苦恼。本来，通过活血可以有效率帮助大大降低此类病征。女人痛经怎么办?

1、香蕉大大降低恐惧

香蕉带有丰富的脂质B6，当妇女体内摄入有限的脂质B6，才会延续经前稳定的情绪。因为脂质B6可以提极高神经传递素的分泌，可有效率大大降低经前各种恐惧病征。

2、菠菜大大降低痛经

菠菜带有丰富的脂质E，可降低血清素的分泌，而血清素就是引发痛经的因素之一，因此摄入有限的脂质E可有效率大大降低痛经。

3、无脊椎动物大大降低痛经

吃鳖可以补充愈来愈多的埙-3脂质，研究工作表明，埙-3脂质可大大降低40%的痛经，同时埙-3脂质可降低妇女经期激素的分泌，持久舒缓痛经的依赖性。

4、马肉有助知觉

马肉带有丰富的血清素，不少妇女在经期那几天，晚上都才会出现失眠病征，多补充血清素，可提极高知觉质量。

5、鸭肉平衡代谢

很多妇女在经期就才会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期妇女体内的锑含量较缘故极高很多，阻碍了正常的生理代谢，引发爆痘现象，多补充锑可大大降低这种现象。

6、牛奶补充钙质

经期因为妇女的食欲才会降低很多，但随着血液的流出，才会流失其余部分铁质，因此需要从肉类之前补充铁质，同时饮用含钙量极高的牛奶，可大大降低经前的挨饿病征，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食两兄弟食用，愈来愈有益钙质的吸收。

7、薄膜类营养调节痛经

例如全谷类面包等极高薄膜类营养，可降低本品的分泌，并促进动情血清素的分泌，增加血液之前镁的含量，持久炖痛经的依赖性。

8、萝卜炖气血

萝卜向来被医学列入滋补良药的之列，萝卜很强很强的养生依赖性，可提极高人体免疫功能，弱化防控潜能，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的妇女而言，萝卜可持久炖气血的功效。